Novo Tendência do TikTok 2025: Dicas de Biohacking Não Verificadas e os Riscos para a Saúde dos Jovens

No início de 2025, os feeds do TikTok estão repletos de supostos especialistas em saúde a promover conselhos de “biohacking”. Estes vídeos curtos e cativantes oferecem de tudo, desde protocolos perigosos de microdosagem até jejuns extremos e combinações caseiras de suplementos. Embora esta tendência atraia uma geração obcecada pela auto-optimização, também levanta sérias preocupações entre profissionais de saúde e pais.

Porque é que os vídeos de biohacking se estão a tornar virais entre os adolescentes

O formato do TikTok — curto, envolvente e visualmente apelativo — é ideal para a rápida disseminação de tendências de bem-estar. Muitos influenciadores prometem soluções rápidas para melhorar o foco, o sono ou a perda de peso, sem qualquer base médica. O seu tom confiante e os visuais atractivos disfarçam frequentemente o facto de que os conselhos se baseiam em experiências pessoais ou pseudociência. Os algoritmos premiam o envolvimento, não a precisão, alimentando ainda mais esta popularidade.

Num mundo digital hipercompetitivo, os adolescentes recorrem cada vez mais a conteúdos de auto-ajuda para lidar com a pressão académica e social. A promessa de obter uma vantagem através de “truques naturais” é tentadora. Vídeos com hashtags como #dopaminefast, #microdosing ou #biohacklife recebem milhões de visualizações, retratando frequentemente estes métodos como seguros. Infelizmente, isto cria uma falsa sensação de segurança e normalidade.

O problema é agravado pelo próprio modelo económico dos influenciadores. Alguns criadores de conteúdo têm incentivos financeiros para promover suplementos duvidosos ou vender produtos com links de afiliados. Como resultado, os adolescentes não só estão expostos a informações enganosas, como também são incentivados a gastar dinheiro em substâncias não regulamentadas e potencialmente perigosas.

O papel do algoritmo do TikTok na disseminação da desinformação

O motor de recomendações do TikTok visa maximizar o envolvimento, não verificar a veracidade médica. Quando um utilizador interage com conteúdo relacionado à saúde, rapidamente é bombardeado com vídeos semelhantes — independentemente da sua fiabilidade. Este efeito de câmara de eco pode distorcer a compreensão que os jovens têm da saúde e normalizar comportamentos de risco.

Além disso, os vídeos sinalizados por desinformação nem sempre são removidos rapidamente. Embora o TikTok tenha políticas de moderação, a sua aplicação continua irregular. Em vários casos documentados, conteúdos perigosos permaneceram ativos durante dias ou semanas, já tendo alcançado uma audiência massiva.

Outro problema são as expressões utilizadas pelos criadores. Frases como “isto ajudou-me” ou “só estou a partilhar a minha rotina” evitam alegações diretas de saúde, escapando aos filtros automáticos. Assim, conselhos questionáveis continuam a circular livremente.

Consequências reais de seguir conselhos não verificados

Relatórios médicos de fevereiro de 2025 confirmam vários casos de hospitalização devido ao uso incorreto de suplementos promovidos no TikTok. Um caso notório na Alemanha envolveu um jovem de 16 anos que seguiu um protocolo de desintoxicação caseiro e sofreu lesões hepáticas. Nos EUA, hospitais registaram um aumento de reações adversas ligadas a nootrópicos adquiridos online depois de se tornarem virais.

Nutricionistas alertam também para o impacto de dietas extremas, como as promovidas sob hashtags #carnivorecleanse ou #30dayfast. Estes regimes restritivos, sem qualquer orientação profissional, podem causar desnutrição, desequilíbrios hormonais ou distúrbios alimentares. Os adolescentes, já vulneráveis a pressões estéticas, são especialmente suscetíveis a adotar tais comportamentos sem perceber os efeitos a longo prazo.

As consequências psicológicas também estão a emergir. A obsessão com a produtividade e a auto-optimização tem sido associada à ansiedade, exaustão e isolamento social. Muitos adolescentes sentem-se inadequados ou “preguiçosos” por não seguirem estas rotinas, mesmo que levem uma vida equilibrada. A pressão para melhorar constantemente o corpo e a mente pode minar o bem-estar mental em vez de o promover.

O que podem fazer os pais e as escolas?

O diálogo aberto continua a ser uma das ferramentas mais eficazes. Pais e educadores devem criar ambientes seguros para conversar sobre tendências de saúde nas redes sociais. Em vez de proibir aplicações, os adultos devem incentivar os jovens a desenvolver pensamento crítico e literacia mediática. É essencial que aprendam a verificar fontes e a consultar profissionais antes de seguirem conselhos de saúde online.

As escolas podem incluir temas como literacia digital e educação para a saúde nos seus programas. Ao analisar exemplos reais do TikTok em sala de aula, os alunos aprendem a distinguir entre conteúdo credível e enganoso. A colaboração entre professores, profissionais de saúde e plataformas tecnológicas pode reforçar essa missão.

Além disso, denunciar conteúdos perigosos e promover fontes verificadas é vital. Campanhas apoiadas por ministérios da saúde ou ONG, com especialistas confiáveis a comunicar no TikTok ou YouTube, podem equilibrar a narrativa. Quando os adolescentes veem criadores com credibilidade a defender a segurança, têm mais probabilidade de questionar tendências nocivas.

O TikTok está a fazer o suficiente para proteger os jovens?

Embora o TikTok tenha tomado medidas para combater a desinformação — como adicionar avisos ou redirecionar pesquisas para fontes oficiais — a aplicação destas medidas ainda é inconsistente. O grande volume de conteúdo dificulta a revisão manual e os algoritmos ainda falham em detetar ironia ou linguagem codificada.

Especialistas argumentam que a plataforma deveria investir mais em equipas de moderação específicas para temas de saúde e melhorar a transparência nas suas políticas. O sistema atual depende demasiado das denúncias dos utilizadores, muitas vezes tardias. Monitorizar proactivamente certas palavras-chave ou hashtags poderia oferecer melhor proteção.

Além disso, a colaboração com entidades de saúde pública deveria ser mais visível. Apesar de existirem parcerias, estas raramente aparecem no feed principal ou em colaborações com influenciadores — onde os adolescentes realmente passam tempo. Inserir mensagens seguras em formatos populares, como duetos ou desafios, pode ser mais eficaz do que simples avisos.

O futuro da cultura de bem-estar digital

O biohacking não é necessariamente perigoso; práticas como meditação ou monitorização do sono têm benefícios comprovados. O problema é separar os métodos baseados em evidência das soluções perigosas. Sem regulação e educação adequadas, o TikTok arrisca tornar-se um foco de mitos de saúde com consequências reais.

À medida que o bem-estar se cruza com a criação de conteúdos digitais, as plataformas precisam de assumir um papel ativo na construção de comunidades seguras e informadas. Políticas transparentes, moderação eficaz e promoção de vozes credíveis são fundamentais. A tecnologia pode capacitar — ou prejudicar — dependendo de como é gerida.

Proteger as mentes jovens da desinformação requer um esforço conjunto. Plataformas, educadores, famílias e profissionais de saúde devem trabalhar juntos para construir uma cultura de curiosidade, segurança e pensamento crítico. Só assim a revolução do bem-estar digital poderá realmente beneficiar quem mais precisa.